کربوهیدرات بالا و همینطور قند زیاد موجود در آبمیوههای مصنوعی باعث خنثی کردن اثر انسولین در بدن میشه و همین موضوع باعث میشه جواب آزمایش اعتباری نداشته باشه. سایر مواد قندی: بهتره قبل از انجام آزمایش غلات بدون سبوس میل نکنید. همچنین از خوردن سایر موادغذایی که قند زیادی دارند، مثل انواع شیرهها (شیره انگور) و انواع طعمدهندهها که کربوهیدرات بالایی دارند، خودداری کنید. حداقل ۸ ساعت ناشتا باشید. ترجیحا تا قبل از ساعت ۹ صبح برای نمونه گیری به آزمایشگاه مراجعه کنید. با شروع خوردن صبحانه معمول هر روز، ساعت رو یادداشت کنید. مدت زمان صرف صبحانه نباید بیشتر از ۲۰ دقیقه باشه. بعد از صرف غذا ازخوردن آب نبات ، آدامس ، شیرینی و قهوه جدا خودداری کنید. نمونه گیری دقیقا ۲ ساعت بعد از شروع صبحانه انجام میشه. به همین خاطر حتما قبل از موعد مقرر در آزمایشگاه حضور داشته باشید. آزمایش حتما قبل از ساعت ۹ صبح شروع بشه و از انجام اون در ساعات دیرتر خودداری کنید. نوشیدن آب درنتیجه اشکالی ایجاد نمیکنه. ترجیحا آزمایشهای قند خون ناشتا و ۲ ساعت بعد از صبحانه رو در یک روز انجام بدید. قبل از آزمایش کلسترول خون، بهتره چه چیزهایی رو نخوریم؟
اما شاید این سوال پیش بیاید که باکتری های مفید روده چه ارتباطی با فیبر دارند. فیبرها نوعی تغذیه برای فلور روده به شمار می روند. در واقع باکتری ها مانند هر موجود زنده دیگر برای زنده ماندن و عملکرد به تغذیه نیاز دارند. ار آنجایی که بیشتر کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها پیش از رسیدن به روده بزرگ جذب جریان خون می شوند، مقدار کمی تغذیه برای فلور روده باقی می ماند. اینجا نقش فیبرها مشخص می شود. از آنجایی که سلول های انسانی فاقد آنزیم هایی برای هضم فیبر هستند این مواد تقریبا بدون تغییر به روده می رسند. این مساله مهمترین دلیل مفید و ضروری بودن برخی فیبرهای غذایی برای سلامتی هستند. آنها با تغذیه باکتری های خوب روده به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند. باکتری های روده دارای آنزیم هایی برای هضم بسیاری از این فیبرها هستند. به این ترتیب آنها با رشد باکتری های خوب روده باعث ایجاد تاثیرات مثبت مختلفی بر سلامتی بدن می شوند. باکتری های مفید باعث تولید مواد مغذی زیادی مانند اسیدهای چرب زنجیره کوتاه از جمله استات، پروپیونات و بوتیرات برای بدن می شوند. بوتیرات مهمترین خروجی این باکتری ها هستند.
ترومبوز ایجاد لخته خون در رگ خونی است که منجر به انسداد در جریان خون می شود. شیوع ترومبوز در بین بزرگساالن حدود 1 در 1000 نفر است. افراد با انواع ژنتیکی خاص در معرض خطر بیشتری برای ایجاد ترومبوزهستند و ممکن است علائمی مانند: درد، تورم در ناحیه آسیب دیده، حساسیت یا بی حرکتی را نشان دهند. فیبریالسیون دهلیزی یک بیماری قلبی است که در آن ضربان قلب نامنظم همراه با افزایش ضربان قلب وجود دارد. شیوع این بیماری بین 2.0 تا 4.0 در هر 1000 نفر است. افراد با انواع ژنتیکی خاص در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند و ممکن است علائمی مانند: سرگیجه، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، تپش قلب و ضعف را نشان دهند. کاردیومیوپاتی یک بیماری ماهیچه های قلب است. شیوع این عارضه 1 نفر از هر 500 نفر است. افراد با انواع ژنتیکی خاص در معرض افزایش خطر ابتلا به کاردیومیوپاتی هستند و ممکن است علائمی مانند: درد قفسه سینه، خستگی، سرگیجه، تنگی نفس یا افزایش وزن را نشان دهند.
یادم نمیرود وقتی داشتم از زیرزمین مدرسه که آشپرخانه و کتابخانه در آنجا بود، بالا میآمدم، ایشان را دیدم. دستم را گرفت و گفت: «اینها نمونههایی از دستگیری خدای متعال است. اگر تو با خدا باشی، خدا همیشه پشت و پناهت خواهد بود». در هر حال حوزه من، حوزه کوچکی نبود که تنها صرف و نحو بخوانی و مرجع ضمیرهای شرح لمعه را پیدا کنی. این حوزه برای من تنگ بود و ناراحتکننده. جالبتر اینکه هرچه اشکال میکردیم که آقا این حوزه، حوزه نظام اسلامی نیست، میشنیدیم که: «شما که بالاتر از امام نمیشوید. مگر امام کتابی جز این کتابها را خوانده بود! » یا حتی وقتی میخواستند ایمان ما را به همین درس و بحثها افزایش بدهند، میگفتند: «علامه طباطبایی که بهترین تفسیر را نوشته است، آیا جز این اصول و فقه چیزی خوانده است؟ کسی که همین اصول را بفهمد، میتواند بهترین مفسر قرآن هم باشد». یا دهها نکته از چارسوی عالم میگفتند؛ مثل اینکه «فلان عالم جلیلالقدر گفته است: اگر کسی تنها یک صفحه از شرح لمعه یا مکاسب را بتواند بفهمد و بیان کند، فقیه است».
تنظیم چربی پوست
روغن بادام برای خارج کردن عفونت از گوش
پوست سرد و بی رنگ (سیانوز)
طبیعت سرد دارد و از گیاهان دیگر در فراورده آنتوم است
کنترل چربی پوست سر
خارش شدید، قرمزی و ورم پوست همراه با تاول های آبکی از علایم تماس با بلوط سمی هستند. خارش می تواند سرتاسری (تمام بدن) یا موضعی(در یک نقطه یا ناحیه ی کوچک) باشد. علل احتمالی خارش بسیار زیاد و متنوع هستند. خارش ممکن است ناشی از یک علت خطرناک نظیر نارسایی کلیوی (اگر چه معمولا ناشایع می باشد) یا یک عامل نه چندان خطرناک نظیر خشکی پوست یا گزش حشرات (شایع تر) باشد. بسیاری از بیماری های پوستی شایع می توانند باعث خارش پوست شوند. موادی هستند که باعث تحریک پوست می شوند. گیاهانی نظیر پیچک و بلوط سمی و حشراتی نظیر پشه ها موادی تولید می کنند که باعث خارش می شوند. پوست برخی افراد در اثر تماس با پشم، انواع عطر و برخی صابون ها، رنگ ها و مواد شیمیایی خاص دچار خارش می شود. حساسیت ها از جمله حساسیت های غذایی نیز می توانند باعث تحریک پوست شوند.
چاقی و اضافهوزن در قسمتهای مختلف بدن تاثیر منفی ایجاد میکند. چاقی باعث تجمع چربی در کبد شده و ممکن است شخص به کبد چرب یا سیروز کبدی مبتلا شود. علاوه بر این چاقی میتواند به طور غیرمستقیم روی آنزیمها تاثیر داشته باشد. در افراد چاق احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی بالا است. مصرف برخی داروهای قلبی باعث بالا رفتن آنزیمهای کبدی میشود. استرس مزمن (طولانیمدت) روی بخشی از مغز که فعالیت کبد را کنترل میکند، تاثیر میگذارد. در نتیجه جریان خون به کبد کاهش پیدا کرده و در عملکرد آن مشکل ایجاد میشود. این اختلال باعث میشود، سطح ALT موجود در خون افزایش پیدا کند. استامینوفن جز داروهای تسکیندهنده درد است که میتواند روی سطح آنزیمهای کبدی تاثیر داشته باشد. مصرف طولانیمدت این دارو در کبد سمیت ایجاد کرده و باعث بالا رفتن سطح آنزیمها میشود. مصرف طولانیمدت یا مصرف زیاد الکل میتواند در سطح آنزیمها تغییراتی ایجاد کند. اگر شخص به دلیل مصرف زیاد الکل دچار بیماری مزمن کبدی الکلی یا سیروز الکلی شود، سطح آنزیمها کمی افزایش پیدا میکند.
در ادامه با رژیم DASH بیشتر آشنا شوید. رژیم دش (DASH) چیست؟ رژیم دش Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) یک رژیم غذایی برای افرادی است که میخواهند در مقابل فشار خون بالا از خود محافظت و یا خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند. رژیم DASH بر روی میوهها، سبزیجات، غلات و گوشت بدون چربی تمرکز میکند. محققان با بررسی افرادی که رژیم غذایی گیاهی دنبال کرده بودند، مانند گیاهخواران، دریافتند فشار خون بالا در آنها بسیار کمتر بوده است. به همین دلیل رژیم DASH با تمرکز بر روی میوهها و سبزیجات کار میکند در حالی که حاوی برخی از منابع پروتئینی بدون چربی مانند مرغ، ماهی و لوبیا است. همچنین این رژیم شامل مقدار کمی گوشت قرمز، نمک، قند میباشد. برنامه رژیم دش، بیش از 1 قاشق چای خوری (2300 میلی گرم) سدیم در روز را توصیه نمیکند، که مطابق با استاندارد جهانی است. نوع دیگری از این رژیم هم میزان کمتری نمک، یعنی بیش از 3/4 قاشق چای خوری (1500 میلی گرم) سدیم در روز، را توصیه میکند.
هر گرم کربوهیدرات حاوی 3.75 کالری، هر گرم پروتئین حاوی 4 کالری، هر گرم چربی حاوی 9 کالری و هر گرم الکل حاوی 7 کالری است. اگر ما بیش از نیاز روزانه کالری از مواد غذایی دریافت کنیم تبدیل به چربی و باعث افزایش وزن می گردد و برعکس. کربوهیدرات ها منبع مهمی در تامین انرژی برای ورزشکاران می باشند. مقدار، زمان و نوع کربوهیدرات مصرفی بستگی به میزان و شدت تمرینات دارد. 50 الی 70 گرم مرغ و کمی روغن زیتون یا ماهی وعده مناسبی است. حتما بخوانید: گلوتامین چیست؟ آیا مصرف مکمل های آن فوایدی برای بدن دارد؟ 1 ساعت قبل از تمرین: برای جلوگیری از احساس گرسنگی می توانید از کربوهیدرات های ساده و مایع مانند آب میوه ها از قبیل آب سیب، هویج و یا بصورت ترکیبی استفاده کنید. کربوهیدرات های مایع می توانند نوشابه های ورزشی، آب میوه های طبیعی و یا سایر ترکیبات باشند. نکته: اگر آب میوه را به عنوان منبع کربوهیدرات انتخاب می کنید بهتر است کمی نمک نیز به آن بیافزاید تا توازن بین سدیم و پتاسیم نیز حفظ شود. حداکثر 30 الی 45 دقیقه بعد از تمرین مقداری کربوهیدرات همراه با پروتئین مصرف کنید. توصیه می شود این وعده غذایی حاوی 10 الی 20 گرم پروتئین باشد.
